Buckwheat dieta

Denek dakite tibeteko monjeen jakinduria handia. Denek sinesten dute. Eta ez da ezertarako aladarra aukeratu zuten meditazio garaian garbitzeko barauetarako.

Zer da erabilgarria buckwheat

100 g buckwheat 313 kilokaloria ditu. Barazkijaleentzat, buckwheak haragia ordezkatzen du bere konposizio berezia dela eta. Karbohidrato gutxi ditu, baina landare-proteina asko. Gorputzak denbora luzez xurgatzen dituen karbohidrato konplexuak ditu, hau da, gosea ez da denbora luzez sumatzen. Magnesioa eta burdina, buckwheat osoan ugariak, anemia tratatzen dute, kaltzioa eta potasioa, berriz, onak dira ilea, azazkalak eta azala. Zuntz kopuru handi batek hesteetako ohiko garbiketa bermatzen du. Zerealen konposizioko lezitinak gibela "garbitzen" du, eta errutinak gehiegizko likidoa kentzen du. Buckwheat porridge "muinetarako" erabilgarria da, odol-hodien hormak indartzen baititu eta edemari aurre egiten laguntzen baitu. Oso garrantzitsua da buckwheat-ean glutenik ez egotea, beraz, ez dago alergiarik.

Bihurtzen da buckwheat arau batzuen arabera erabiliz, kilo gehigarriak ken ditzakezu osasunerako kalterik gabe eta oso azkar. Buckwheat dieta ospea lortzen ari da "izarren" artean.

Dieta honen onurak

• erabilgarritasuna eta kostu baxua;
• dietan goserik eza - buckwheat murrizketarik gabe jan daiteke;
• eraginkortasuna (aste batean posible da 10 kilo gehigarri kentzea);
• idorreria eza, buckwheat hesteetako mugikortasuna hobetzen baitu, gorputza toxinak eta toxinak garbituz;
• dietan zehar, gehiegizko koipea ez ezik, zelulitisa "hostoak" ere egiten du, eta larruazalaren itxura ere hobetzen da.

Buckwheat dietaren txarrak

• "monodieta" zurrunen taldekoa da - buckwheat porridge eta kefir bakarrik;
• monotonoa eta, beraz, azkar aspertuta;
• letargia, ahultasuna, eraginkortasun gutxitzea eta, batzuetan, gorputzak jasaten duen bitaminen, glukosaren eta aminoazidoen gabeziaren ondorioz, konortea galtzea;
• muskulu-lanerako beharrezkoak diren animalien proteina falta;
• gorputzak ez du azukre eta gatz nahikoa jasotzen;
• azkar galdutako kilogramoak oso azkar itzul daitezke zure aurreko bizimodua aldatzen ez baduzu.

Buckwheat dieta batean pisua galtzeko errezeta

1. Prestaketa fasea

Buckwheat dieta hasteko erabakia hartzen bada, egunean hornitu behar duzu:

1. edalontzi bat (200 - 220 g) buckwheat, eta hortik buckwheat porridge errezeta honen arabera prestatzen da: arratsaldean, garbitu buckwheat bi edalontzi ur irakinekin, bildu manta batean eta utzi goizera arte;
2. ezti edaria, prestatzeko koilaratxo bat ezti ur epel arrunt batean diluitu behar duzu;
3. koiperik gabeko kefir litro.

Buckwheat dietarako kontraindikazio gutxi daude. Hau da:

• urdaileko ultzera;
• azidotasun handiko gastritisa;
• hipertentsioa;
• anemia;
• diabetes mellitus (kontuz! );
• jarduera fisiko handia;
• haurdunaldia eta edoskitzea.

Baldintza guztiak betetzen badira, has zaitezke!

2. Dieta fasea

Buckwheat dietaren iraupena astebetekoa da gutxienez, baina ez bi baino gehiago. Hiru edo sei hilabeteren buruan errepikatu dezakezu.

"Sekretu" nagusiak:

• egunean zehar, hainbat dositan (4-5 aldiz), gatz, ongailu eta azukrerik gabe aladarra-porridge jan behar duzu, bezperan albikote baso batetik prestatua;
• Buckwheat ez da egosi behar, substantzia erabilgarria guztiak deskonposatzen baitira berotzean;
• otorduetan zehar transgenikorik gabeko soja saltsa gehitzea onartzen da (desiragarria! );
• % 1eko kefir litro bat, edalontzi bat ezti edari eta te berde kopa bat edatea onartzen da;
• ez dago ur murrizketarik;
• Sagar, pomelo edo laranja moduko mokadu bat onartzen da;
• oheratu baino 3-4 ordu lehenago janaria hartzea baztertu;
• hartu multivitamin bat dietan zehar.

3. Dietatik irteteko etapa

Gutxienez bi aste irauten du eta leuna izan behar du. Egunean gehienez 1500 kilokaloria kontsumitu daitezke. Gozoa, irina eta koipea dietan sartzen dira pixkanaka. Saihestu kontserbatzaileak dituzten elikagaiak. Tarte horretan, jarduera fisikoaren dietak ibiltzeari lehentasuna eman behar dio.

Hona hemen "irteera" eskema adibide bat:

1. 1. eguna: buckwheat-kopurua erdira murriztu behar da, barazkiekin ordezkatuz, patatak kenduta;
2. hurrengo egunean: gazta batzuk, gantz gutxiko jogurtak eta fruta onartzen dira;
3. 3. egunean: buckwheat bakarrik gosaldu behar duzu, eta bazkaltzeko, barazki egosiak dituen arroza sartzen da, arratsaldeko mokadu baterako - 200 g barazki entsalada, eta afarirako - arrautza egosia edo barazki zopa;
4. 4. eguna: haragi egosia edo labean (adibidez, indioilarra, oilasko bularkia, behi-haragia), olo-irina eta zekale-ogi lehorra gehitzen dira;
5. 5. eguna: buckwheat baztertu behar duzu, arrozarekin, olo-irinarekin ordezkatu eta % 1, 5eko esne baso bat sartu eguneroko dietan.

Buckwheat dietaren trikimailuak

• Dieta baterako buckwheat porridge azkar prestatu behar baduzu, nahikoa da zerealak bi orduz "lurruntzea" termo batean.
• Dieta eraginkorragoa izan dadin, ez duzu buckwhearrekin edan behar. Kefir porridge jan ondoren ordu eta erdi bakarrik edan daiteke.
• Goizean esnatu eta berehala, edalontzi bat ur edan behar duzu giro-tenperaturan, eta horrek digestio-aparatuaren funtzionamendu egokia hasteko aukera emango dizu.
• Zenbat eta ur gehiago edan egunean, orduan eta eraginkorragoa izango da buckwheat dieta. Digestio prozesu guztiak bizkortzen ditu eta toxinak gorputzetik kentzen ditu.
• Dieta batean arrosa mosqueta salda edaten baduzu, pisu galera tasa handituko da.
• Ez da gutxiago jaten eta gosea jasaten saiatu behar - honek pisu galera-tasa moteltzen du.
• Ziurtatu zure dieta ariketarekin osatzea. Eraginkorrenak igeriketa, aerobika eta oinez ibiltzea dira.

Buckwheat dietaren aldaketak

1. Buckwheat dieta fruitu lehorretan. Gozoentzako aukera hau zorrozki diseinatuta dago bi astez. Buckwheat porridgeri, otordu bakoitzean abrikot, piku edo prune lehorren 2-3 fruitu txikitu gehitzen zaizkio, eta horrek zapore atsegina emango die janariari. Eguneko fruitu lehorrak ez du 100 g baino gehiago izan behar.
2. Buckwheat dieta barazki, fruta eta gaztarekin. Buckwheat dietaren bertsio arina da. Frutak egunero gehitzen dira dietan (gereziak, bananak eta datilak), 20-30 g gantz gutxiko gazta eta barazki freskoak edo lurrunetan (almidoiak izan ezik).
3. Buckwheat zukuaren dieta. Bere iraupena 7-10 egunekoa da. Buckwheat porridge hiru metodo nagusi izan behar dira. Horien artean, zukuak azukre eta gatzik gabe edan behar dituzu: pomeloa, azenario-erremolatxa, pepino-apioa, sagar-aza edo laranja. Buckwheat dieta mota hau erraz onartzen da.
4. Buckwheat dieta indargarria. Aukera honekin, egunean hiru aldiz bakarrik jan dezakezu, baina anoa bolumena nabarmen handitzen da. Gosaltzeko, 125 g gazta gehi diezazkiokezu lurrunetan lurrunetan. Bazkaria guztiz "erreginala" da: alabea, entsalada landare-olioarekin eta 100 g txahal egosia.

Deskarga eguna buckwheat gainean

Egun batean, 1 - 1, 5 kg erraz gal ditzakezu. Pisua mantendu behar baduzu, nahikoa da hilean deskarga egun bat. Pisu pixka bat galdu behar baduzu, astean bi deskarga egun eman beharko dituzu, adibidez, astelehenean eta ostegunean.

Egun batean, zereal baso batez egindako porridge jan behar duzu, gauean 500 ml ur irakinez beteta. Buckwheat 3-4 dositan jaten da. Gantz gabeko kefir litro bat edatea ere onartzen da. Te berdea edan dezakezu.

Buckwheat dieta oso zorrotza, asegarria eta oso eraginkorra da! Ez da etsita.